Как активизировать энергию и преодолеть усталость

altСовременная жизнь очень сильно выматывает человека. Стрессы, постоянная спешка,  хроническое недосыпание, все это очень негативно сказывается на здоровье и энергетическом потенциале и в результате приводит к упадку сил. Для того чтобы активизировать и восстановить энергию можно использовать доступные и простые средства. 
 
Чувство хронической усталости и вялость - это неизменные спутники современной жизни.   Для того чтобы процесс активизации энергии начался, человеку необходимо хорошенько отдохнуть. Восстановить жизненные силы можно при помощи четкого режима дня, ложитесь и вставайте в одно и то же время, в результате ваш сон нормализуется, а вы будите в течение дня чувствовать себя намного бодрее. Кроме того вам необходимо будет отказаться от вредных привычек. И это относиться не только к табачным изделиям и алкогольным напиткам, но к кофеиносодержащим продуктам. Чтобы быстрее активизировать энергию вам необходимо употреблять как можно меньше калорий, поэтому важно пересмотреть свой рацион. В нем должно присутствовать большое количество растительной пищи и как можно меньше  животных продуктов. Физическая активность также поможет вам активизировать энергию, старайтесь ежедневно делать зарядку, ходите в бассейн, фитнес-клуб, принимайте контрастный душ. В выходные дни не сидите у телевизора, лучше отправьтесь на пешую либо велосипедную прогулку. 
 
Обязательно два раза в год принимайте витамины и пищевые добавки с селеном и антиоксидантом. Так вы сможете восполнить недостаток минералов и витаминов и восстановить иммунитет.  Старайтесь избегать стрессов, ведь они очень сильно вредят вашему  организму. Постарайтесь относиться ко всему спокойно, а лучше с чувством юмора. Кроме того не стоит пренебрегать отпуском, берите его своевременно, ведь трудоголизм приводит к хронической усталости и в результате ваша работоспособность будет уменьшаться, а вы будете в свою очередь намного сильнее уставать. А отпуск, проведенный в другой обстановке, поможет вам восстановить свои силы и зарядиться энергией. 

©2007-2015, ya.kg.
При использовании материалов с сайта гиперссылка на источник обязательна.