Несколько секретов бодрого утра

altКак легко встать утром? Этот вопрос беспокоит многих в наши дни. Стремительный ритм жизни, работа допоздна, огромное количество кофе по вечерам делают наш сон непродуктивным, а утро - тяжелым. Как же научиться вставать по утрам легко и без проблем? Есть несколько простых советов, которые помогут вам превратиться из совы в жаворонка.
 
Первое и главное - это здоровый крепкий сон. Чем лучше вы спите ночью, тем легче вам будет проснуться утром. Удобная постель, хорошо проветренная комната и правильный распорядок дня облегчат засыпание и позволят вам как следует отдохнуть ночью. Чтобы проснуться, вам просто необходим будильник. У кого-то роль будильника выполняют окружающие - родители, дети, собаки. Если вас некому будить по утрам, то без механического будильника вам не обойтись. Главное - сломать алгоритм пробуждения. Старайтесь почаще менять мелодию будильника, его место расположения, громкость и так далее. Это будет принуждать ваш мозг работать, а значит, просыпаться. Некоторые заводят будильник на 3-5 минут раньше положенного времени, оставляя эти минуты на то, чтобы полежать, собраться с мыслями и окончательно проснуться.
 
Однако мало просто проснуться, нужно еще и вывести свой организм из состояния «сонного транса», заставив его работать. С вечера поставьте рядом с кроватью стакан воды, а утром после пробуждения выпейте его залпом - это поможет вам взбодриться. Далее - контрастный душ и чашка бодрящего напитка вроде кофе или чая. Хорошо помогает массаж стопы, воздействующий на активные точки. Попробуйте положить рядом с кроватью массажный коврик с неровной поверхностью, и вставая утром не спешите засовывать ноги в тапки - пройдитесь немного босиком. Стряхнув с себя остатки сна, включайтесь в работу. Если сразу не перестроиться с ночного сонного состояния на рабочую волну, то сонливость будет преследовать вас весь день. Нагрузите мозг - попробуйте распланировать, к примеру, предстоящий день, или выполните что-то из того, что было намечено на вечер. Можно вымыть посуду, вынести мусор, навести порядок на рабочем столе - словом, сделать все, что угодно, лишь бы отвлечься от уюта теплой постели. И помните - час лишнего утреннего сна отнимет у вас четыре месяца жизни за десять лет!  

©2007-2015, ya.kg.
При использовании материалов с сайта гиперссылка на источник обязательна.