Как начать жизнь, свободную от «зависимости»

altС точки зрения психологии, совершенно не важно, какая именно мания преследует человека. Это может быть любая зависимость, в основе которой обычно лежит позитивное намерение. Проблемой зависимость становится тогда, когда ее невозможно разрешить простым, не преступным способом. Всякий раз, когда психологи имеют дело с игроманией, курением и даже неумеренным чтением дамских романов, они понимают, что  в основе всего этого лежит логичное и вполне понятное желание быть любимым, победителем и получать приятные эмоции. Получается, что ввязываясь в какую-либо зависимость, человек подавляет ее снаружи, но внутри она остается и появляется в другом месте. 
 
Любая зависимость представляет собой некоторый жестко зафиксированный сценарий автоматического поведения. Человек может не замечать, когда он курит, ест, играет в игры и прочего, отчего становится понятно, что он зомбирован своими же действиями. Такие паттерны, или образцы поведения, очень сложно преодолеть, если учесть, что по факту они приносят человеку некоторую удовлетворенность. Например, еда приносит насыщение, игра - тщеславие и так далее. В этом есть некоторая закономерность, которую можно преодолеть или перенастроить. Речь идет о том, что зависимости появляются преимущественно тогда, когда одно и то же действие повторяется несколько раз, при этом данное действие не сопровождается осознанием. То есть человек на полном автомате закуривает одну сигарету за другой, или при усаживании за вечерний просмотр он глотает целую тарелку бутербродов и так далее. 
 
Перенаправить подобную зависимость или перепрограммировать собственное поведение можно с помощью осознанного формирования другого паттерна. Вам достаточно только при каждом желании закурить придумать себе действенный паттерн поведения, который будет противопоставляться вашей зависимости и способствовать вашему позитивному росту. Например, всякий раз, когда вам захочется схватить бутерброд и усесться за телевизор, лучше возьмите вместо бутербродов свежий сок или устройтесь перед телевизором, качая пресс и совершая иные физические упражнения. Или если вы хотите избавиться от курения при этом ваши коллеги все курят, и вы не можете позволить себе отбиться от «стаи», целесообразно будет заменить курение каким-либо другим идентичным действием, например, пускать мыльные пузыри, выдувать пузыри из жвачки.  

©2007-2015, ya.kg.
При использовании материалов с сайта гиперссылка на источник обязательна.